Видео валери турпин скачать

Fitvid.

Бодискульптура от Валери Турпин удобна тем, что комплекс поделен на шесть частей-блоков: 1. Разминка; 2. Укрепление груди и рук; 3. Упражнения для талии; 4. Упражнения для ног; 5. Упражнения для мышц живота; 6. Растяжка. Остановимся чуть подробнее на каждом из блоков. Время, отведенное на них, не одинаково. Наибольшее внимание уделено второму и четвертому блоку — то есть рукам, груди, ягодицам, бедрам и ногам. Что ж, именно эти места являются проблемными для большинства женщин. Однако и другие четыре части тщательно продуманы. Разминка длится всего пять минут, но пренебрегать ею не следует. Она достаточно энергичная — ее можно использовать как для разогрева перед выполнением гимнастики-бодискульптуры с Валери, так и для короткой утренней гимнастики.

Второму блоку — упражнениям для рук, плеч и груди , как уже было сказано, уделено повышенное внимание — эта часть видеопрограммы длится аж 14 минут. Подобраны замечательные упражнения для укрепления бицепсов и трицепсов, для формирования красивой линии плеча. Несколько упражнений рассчитаны на укрепления грудных мышц. В частности, в комплекс включено упражнения « Натуральный бюстгальтер «, которое при регулярном выполнении значительно улучшает вид декольте. Валери называет это упражнение «soutien-gorge naturelle» (звучит примерно как «сутенгож натюрэль»). По сути это так называемое упражнение «Ножницы». Преимущество комплекса для рук, плеч и груди от Валери заключается еще и в том, что она все время задействует мышцы ног, не давая им расслабляться. Вы прокачиваете руки, плечи и грудную мышцу, одновременно укрепляя мышцы ног и ягодиц.

Замечательно! Третий блок наклонов для талии тоже хорош. Упражнения выполняются в быстром темпе, учащается пульс, растягиваются боковые мышцы. Казалось бы, простые наклоны, но они действительно работают! Эта часть фитнес-видео длится не более 5 минут. Этот фрагмент смотрите на видео: Четвертый блок для ног самый продолжительный (приблизительно 19 минут). Это очень эффективные упражнения для ягодиц и бедер . Условно этот блок можно разделить на две части: упражнения стоя и упражнения лежа.

В первой части выполняются различные приседания, укрепляющие бедра и ягодицы. Во второй части упражнения выполняются лежа. Это прекрасная подборка, эффективная в первую очередь для укрепления внутренней стороны бедра (проблемная зона для большинства женщин). Кроме того, в ходе выполнения упражнений постоянно работают мышцы ягодиц , а в последнем комплексе (сведение ног) дается нагрузка на мышцы пресса . Вторую часть этого блока смотрите на видео: Блок для мышц живота не слишком продолжительный (7 минут), но весьма эффективный. Если живот является для вас проблемной зоной, просто добавьте несколько своих упражнений или проделайте упражнения с Валери два-три раза подряд. Затем следует короткий блок для расслабления и растяжки . Обязательно проделайте упражнения из этого блока до конца, ведь, как говорил Пилатес, « гибкость — это молодость «. Рекомендации по фитнес-видео «Бодискульптура с Валери Турпин»

Необязательно проделывать весь комплекс целиком, если для вас это сложно. Валери говорит, что эту гимнастику можно разделить на две части и делать каждую из них по отдельности (например, через день). За один раз вы можете проделать упражнения из следующих блоков: «Разминка», «Упражнения для рук, плеч, груди», «Упражнения для живота», «Растяжка». В другой раз включите в гимнастику блоки «Разминка», «Упражнения для талии», «Упражнения для ягодиц, бедер и ног», «Растяжка». Постепенно вы привыкнете и сможете делать всю гимнастику за раз. Для большей эффективности рекомендую приобрести утяжелители для ног. Гимнастика для рук, плеч и груди может выполняться как с гантелями, так и без них.

Попробуйте сначала привыкнуть к работе без гантелей. Если на третьем упражнении вы уже чувствуете усталость, значит, о гантелях пока рано думать. Когда вы поймете, что с легкостью проделываете половину упражнений, постепенно вводите гантели: сначала сделайте с гантелями 1-2 упражнения, потом — 3 и так далее. Со временем вы сможете проделывать с гантелями все упражнения для рук, плеч и груди и не чувствовать сильной усталости. Гимнастика бодискульптура от Валери Турпин распространилась по сети без перевода. Однако перевод там и не требуется. Валери рассказывает вначале о важности правильного питьевого режима (во время занятий нужно пить, лучше минеральную воду), о спортивной обуви и о гантелях.

А в основном она ведет счет на французском, так что уже после пары занятий вы будете знать наизусть, как по-французски считать от одного до восьми. Когда Валери произносит «аспирэ», нужно делать вдох. «Суфле» — выдох. В общем, перевод для выполнения данной гимнастики не нужен. Валери очень активная, задорная — заниматься с ней совсем не скучно. И это еще одно очень важное преимущество.

Где взять фитнес видео Sport Fitness Musculation — Bodysculpt? Видео снято в 2005 году. Год назад я усиленно искала его в Интернет-магазинах, в том числе французских, но так и не нашла. Если вы найдете, где купить видео, сообщите, пожалуйста — такую гимнастику нужно иметь дома в хорошем качестве. Ксана Макферсон с искренней благодарностью к Валери.